April – resultat utmaningar

Utmaning 1:

Dag 1:
Älskar att jag kanske trots allt är accepterad.
Älskar att jag uppskattar lugn och ro.
Älskar min reflekterande sida.
Älskar att jag inte sköt upp saker.
Älskar att jag väljer mina strider.
Dag 2:
Älskar mitt egna kryp-in, min egen bubbla.
Älskar att tröttheten inte hindrade från att få det nödvändigaste gjort.
Älskar hur jag kan vara bestämd utan att för den skull vara arg.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro.
Älskar hur jag följt planen även om det varit lockande att avvika.
Dag 3:
Älskar att jag kan vara handlingskraftig.
Älskar att jag lyckades komma till någon ro innan avslutad arbetsdag.
Älskar att jag kan vända dåligt humör till skratt.
Älskar att jag kan skilja på när något är personligt och inte.
Älskar att jag inte föll för största frestelsen.
Dag 4:
Älskar att jag inte ger upp.
Älskar att jag vågar testa nya saker.
Älskar att jag inte backar för det jobbiga.
Älskar att jag har kännedom om orsak/verkan.
Älskar att jag kan skämma bort både mig själv och andra.
Dag 5:
Älskar att jag kunnat ta emot råd och be om hjälp.
Älskar att jag kunde återta säkerheten efter vacklande.
Älskar att jag kan vara bestämd samtidigt som flexibel.
Älskar min förmåga till magkänsla.
Älskar att jag inte backar för det jobbiga.
Dag 6:
Älskar att jag inte ger upp.
Älskar att jag inte låter mig skrämmas.
Älskar hur jag uppskattar en lugn hemmakväll.
Älskar att jag inte bannade mig själv alltför mycket en svag dag.
Älskar att jag kan gå min egen väg.
Dag 7:
Älskar att jag kan skilja på energigivande och energikrävande sociala sammanhang.
Älskar hur jag kan uppskatta skogens ro.
Älskar hur jag värnar familjeband.
Älskar hur jag kan må bra av att göra ingenting.
Älskar hur jag njuter av det goda.

Dag 8:
Älskar hur jag kan lämna måsten till förmån för nära och kära utan dåligt samvete.
Älskar hur jag fann ny energi när energin tröt.
Älskar min strukturella förmåga.
Älskar hur jag uppskattar det lilla.
Älskar hur jag kan uppskatta en härlig filmstund.
Dag 9:
Älskar att jag inte lät mig skrämmas och inte backade.
Älskar att jag kan hålla mig lugn i oroliga lägen.
Älskar min saklighet.
Älskar hur jag kan omvändas till att nu börja få intresse för något som jag tidigare inte brytt mig om.
Älskar min beslutsamhet gällande ett projekt.
Dag 10:
Älskar mitt tålamod.
Älskar att jag inte backar.
Älskar min saklighet.
Älskar att jag kan tillmötesgå trots att hjärnan är off.
Älskar att jag inte alltid tar den lätta/lata vägen.
Dag 11:
Älskar att jag kan identifiera när jag är på gränsen till att explodera.
Älskar att jag kunde vända humör.
Älskar att jag är självständig.
Älskar att jag går min egen väg.
Älskar hur jag känner stolthet över min son.
Dag 12:
Älskar att jag kan vrida och vända och se ur olika perspektiv.
Älskar min kunskapstörst.
Älskar att jag någon gång kan lyssna på mig själv (dock lite orolig för mig).
Älskar att förklarlig smärta inte hindrar mig.
Älskar att jag inte exploderat ännu.
Dag 13:
Älskar att jag kan unna mig själv egentid utan dåligt samvete.
Älskar att jag överlevt veckan.
Älskar att jag föredrar lugn hemmakväll.
Älskar att jag tydligen fortfarande ser yngre ut än vad jag är.
Älskar att jag kan acceptera faktisk ålder och inte upplever kris.
Dag 14:
Älskar att jag lyckades mota bort dåligt samvete.
Älskar att jag kan säga nej.
Älskar min planerande sida.
Älskar att jag kan vara bestämd.
Älskar att jag kunnat tacka för en komplimang.

Dag 15:
Älskar att trötthet inte hindrade mig från att hålla mig till planen.
Älskar min planerande sida.
Älskar att jag kan om jag vill.
Älskar att jag uppskattar en dag präglad av lugn och ro och lagom mängd måsten.
Älskar att jag kan se glädje och skratta även om mående inte alltid är på topp.
Dag 16:
Älskar att jag kan hålla många bollar i luften.
Älskar min reflekterande sida.
Älskar att jag har insikt om när jag behöver hjälp för att komma vidare.
Älskar att jag vet vad jag behöver för att skärpa till mig.
Älskar min planerande sida.
Dag 17:
Älskar att jag kan vara snäll och bestämd på samma gång.
Älskar att jag ännu inte känner stress.
Älskar att jag många gånger har självinsikt.
Älskar min reflekterande sida.
Älskar mitt försök till förståelse.
Dag 18:
Älskar min omtanke om andra.
Älskar att jag ännu inte känner stress.
Älskar att jag inte lät dåligt humör förstöra en hel dag.
Älskar att jag kan ta en sak i taget.
Älskar hur jag försöker finna förståelse för helheten.
Dag 19:
Älskar mitt försök till självinsikt.
Älskar hur jag finner mening i musik.
Älskar att jag försöker trots att energi och vilja ibland saknas.
Älskar min medmänsklighet.
Älskar min egenhet.
Dag 20:
Älskar att jag inte låter en dal sänka mig i flera dagar.
Älskar att jag tar ansvar.
Älskar att jag kan känna tacksamhet för det lilla som ändå är stort.
Älskar att jag idag kunnat känna och se egen kompetens.
Älskar att min förmåga att skriva av mig har påverkan för vidaregång.
Dag 21:
Älskar hur jag värdesätter nära och kära.
Älskar hur jag fullföljt galen idé utan alltför mycket eftertanke.
Älskar hur jag kunnat sätta mig själv långt fram för en gångs skull.
Älskar att jag kommit fram till vad som är rätt för mig och vad jag behöver i specifik situation.
Älskar hur jag kunnat unna mig utan hämningar.

Dag 22:
Älskar att jag försöker trots bristande ork.
Älskar att jag uppskattar det vackra i det enkla.
Älskar att jag börjar bli målmedveten igen.
Älskar att jag inte blev så nojjig som jag trodde att jag skulle bli.
Älskar att jag är ansvarsfull.
Dag 23:
Älskar att jag blivit anförtrodd med att vara hjälpare och klarat av det hyfsat.
Älskar att jag själv bad om hjälp och frångick en princip eller vad man ska kalla det.
Älskar att jag försöker se lösning på svårighet.
Älskar att jag känt att det varit okej att inte vara så produktiv.
Älskar hur hoppet är det sista som överger mig.
Dag 24:
Älskar att jag inte har bekymmer med att bli äldre.
Älskar att jag idag kunnat vara glad hela dagen och då kunnat ta typ allt med en klackspark.
Älskar att jag idag uppskattade överraskningar.
Älskar att jag känt mig pigg, även socialt.
Älskar att jag idag kunnat samla ihop allt tillräckligt för att känna mig färdig.
Dag 25:
Älskar att jag genomförde något jag kanske skulle kunna få ångest för, trots att det väckte enorm frustration.
Älskar att jag börjar få klarhet i tankar.
Älskar att jag kan vända dåligt humör till bättre.
Älskar att jag inte blivit så utmattad som befarat.
Älskar att jag försöker finna intresse för att vara närvarande.
Dag 26:
Älskar att jag kunde sätta mina behov främst.
Älskar att jag kan hålla många bollar i luften.
Älskar att jag kunde sätta tillfälligt stopp på frustrationen.
Älskar att jag kan se en utveckling av mig själv denna vecka.
Älskar att jag inte fick full panik vid förlust av användbart.
Dag 27:
Älskar att jag tänkte om trots social trötthet.
Älskar att jag kan se att den lätta vägen inte alltid är den rätta.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro.
Älskar hur jag är en människa som alltid försöker och inte ger upp.
Älskar att jag inte behövt ha allt bokat och klart.
Dag 28:
Älskar hur jag kan glädjas åt/med andra.
Älskar hur jag med gott samvete kan skämma bort mig och de närmaste.
Älskar att jag inte låter smärta stå i vägen.
Älskar hur jag gärna vill finna svar och söker dem.
Älskar att jag inte ger upp.

Dag 29:
Älskar att jag uppskattar det lilla.
Älskar att jag är beslutsam med projekt och nu kom ett steg längre.
Älskar hur jag försöker nå framåt i energi, mående etc.
Älskar att nojjighet inte infunnit sig, tack vare ytterligare lediga dagar (ej för mig själv dock).
Älskar min planerande sida.
Dag 30:
Älskar min prioriteringsförmåga.
Älskar min strukturella sida.
Älskar att jag har insikt om mina resurser och begränsningar.
Älskar hur jag kan uppskatta en nystart.
Älskar att jag kan glädjas med andra.

Utmaning 2:

Dag 1: Borta bra men hemma bäst.
Dag 2: Kramen jag fick imorse av sonen för att han tyckte jag förtjänade det.
Dag 3: Dagens skratt från brorsan.
Dag 4: Bakat bröd så där impulsivt.
Dag 5: Studerat tulpaner på väg upp.
Dag 6: Oväntat samtal.
Dag 7: Helsingborgstripp.

Dag 8: Familjetid i trädgården.
Dag 9: Chokladleverans.
Dag 10: Friskvård på arbetstid = promenad, walk n talk.
Dag 11: Fotbollsträning startat för lilleman.
Dag 12: Klippning för Oliwer och det gick jättebra.
Dag 13: Egentid frissan.
Dag 14: Att JAG lyckades lämna Lilleman på ett kalas.

Dag 15: Läst ut bok.
Dag 16: Biblioteket med lilleman.
Dag 17: Egentid på föreläsning.
Dag 18: Se sonen på fotbollsträning.
Dag 19: Drop-in-fika på fritids.
Dag 20: Kvällsmat ute på altanen med bästa grabbarna.
Dag 21: Pinchos med familjen.

Dag 22: Nyplantering.
Dag 23: Saker bokades av/inträffade ej vilket gav lättnad.
Dag 24: Födelsedag!
Dag 25: Middag ute med bästa grabbarna.
Dag 26: Funnen hörapparat. Förvisso sönder men bättre en som är sönder än ingen alls.
Dag 27: Tågen fungerade.
Dag 28: Get-away med lilla och stora älsklingen.

Dag 29: Upptäckt av utslagen tulpan.
Dag 30: Städad och tvättad bil.

Utmaning 3:

Under april månad kom jag ifatt i läsningen igen och läste ut boken ”Ärr”, boken om den självmordsbenägne mannen som jag påbörjade under mars månad. Jag läste även ut en annan bok lånad på biblioteket, en bok med kortare berättelser/noveller. När den sistnämnda var utläst, återstod några dagar av månaden och jag valde att inte påbörja någon helt ny bok. Jag valde istället att plocka fram en bok som jag påbörjat för lääääänge sen. Den läste jag nu klart (kände att jag utan problem kunde fortsätta där jag en gång i tiden slutade). Sorry, Björn Ferry, jag hade lite högre förväntningar än vad som uppfylldes. Okej, Björn Ferry lästes ut 1 maj, men jag tar upp den här i april.

Valde att inte köpa blommor till mig själv i april månad, eftersom alla andra gjorde det till mig istället. 🙂

IMG_0221IMG_0344

IMG_0261

Utmaning 4:

Cola – gott – ballat ur totalt. Undrar om kollegan läser här så jag slipper bekänna färg IRL. Undrar om det blir utmätt något straff. 🙂

Utmaning 5:

Ligger på is till efter semestern mest troligt.

Utmaning 6:

Vecka 1: Helsingborgstripp.
Vecka 2: Egentid med gubben medan sonen var på kalas.
Vecka 3: Restaurangbesök.
Vecka 4: Liseberg.

Mars – resultat utmaningar

Utmaning 1:

Dag 1:
Älskar att jag accepterar min sunkighet för dagen.
Älskar att jag är accepterad trots humör, sunkighet m.m.
Älskar att jag inte ger upp.
Älskar mina metoder för att koppla bort huvudet för att inte tänka och känslor för att inte känna efter.
Älskar känslan jag får när jag känner andra bryr sig om mig och mitt mående.
Dag 2:
Älskar att jag ändå försöker vara människa.
Älskar hur jag försöker och inte ger upp.
Älskar att jag idag haft förmåga att äta mer fast föda.
Älskar att jag blir sjuk nära helg så blir det inte för mycket frånvaro från inbokade aktiviteter.
Älskar hur jag ibland kan uppskatta något som jag normalt ser som ett problem (hellre överviktig och frisk än smal och sjuk).
Dag 3:
Älskar mitt öga för detaljer.
Älskar min analytiska förmåga.
Älskar hur mitt sötsug är på väg att återvända (uppskattas när sjukdom förhindrat det).
Älskar hur jag har blivit förstådd.
Älskar mina metoder för avkoppling/återhämtning.
Dag 4:
Älskar att jag vågat testa något nytt och denna gång lyckats bra.
Älskar hur jag väljer lugn och ro före stoj och stim.
Älskar hur jag kan se saker ur olika perspektiv (i alla fall försöker).
Älskar att även om beslutsamheten svajar så håller jag fast vid den och ser till att den återvänder och jag kommer ifatt.
Älskar hur jag idag betraktar mig som återuppstånden (d.v.s. återvänder till arbete imorgon).
Dag 5:
Älskar hur jag försöker återgå till det normala.
Älskar hur jag tänker efter före innan jag handlar/agerar.
Älskar hur även jag kan komma på en god idé.
Älskar att jag inte låtit irritationen ta över.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro i egen vrå.
Dag 6:
Älskar att jag tar det lugnt och inte stressar över minustecknet.
Älskar att jag prioriterar mig själv och mina hjärtan.
Älskar att jag kan hålla mig saklig när provokationen finns där.
Älskar hur jag uppskattar möjlighet till förberedelse.
Älskar hur jag känner stolthet över lilla hjärtat. Då har man gjort något rätt.
Dag 7:
Älskar att jag idag kunde avvika från planering utan irritation.
Älskar att jag kan acceptera en tuffare period då jag vet varför.
Älskar att jag kunde gå från irriterad till skämtsam.
Älskar att jag inte straffar mig själv för hårt efter bakslag och svag karaktär.
Älskar att min planerande sida gör att jag hinner med en del med goda marginaler.

Dag 8:
Älskar att jag kunnat stå upp för mig själv.
Älskar att jag kunnat vara bestämd och inte givit vika.
Älskar att jag inte undvikit det obekväma/okända.
Älskar hur jag uppskattar det lilla.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro.
Dag 9:
Älskar att jag kunnat vara ärlig mot mig själv och kunnat framföra det till andra.
Älskar att jag har en egen åsikt och måste tycka som andra.
Älskar att jag kan se samband, orsak-verkan, av tankar och beteende och mående.
Älskar att jag kan vara bestämd.
Älskar att jag försöker vara pedagogisk.
Dag 10:
Älskar att jag kunde tänka om och bringa mer ordning i kaoset i huvudet.
Älskar att jag inte är nojig över en viss sak utan har en logisk förklaring istället.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro.
Älskar hur jag uppskattar familjegemenskap.
Älskar att jag alltid försöker förstå.
Dag 11:
Älskar att jag idag kunnat varva avkoppling med att få undan vissa vardagsbestyr.
Älskar att jag har en planerande sida.
Älskar att jag är genomtänkt och förberedd inför vissa saker.
Älskar att jag är fast beslutsam att återgå till beslutsamhetens bana med små realistiska steg.
Älskar att jag kunnat anpassa dagen efter berördas energinivå.
Dag 12:
Älskar att jag kunnat stå upp för mig själv.
Älskar att jag kunnat förmedla och samtala kring känsligare tankar.
Älskar min effektivitet och snabbhet.
Älskar att beslutsamhet är tillbaka.
Älskar hur jag uppskattar det lilla.
Dag 13:
Älskar att jag idag kunnat känna mig rätt glad och lättad trots påminnelse om saknad.
Älskar att jag håller liv i beslutsamheten.
Älskar att jag kunnat vara öppen.
Älskar att även jag kan överraska.
Älskar att jag idag blev smittad av lillemans goda humör.
Dag 14:
Älskar att jag är effektiv när det gäller.
Älskar att jag kan vara bestämd.
Älskar att jag är pigg på att prova nytt.
Älskar att jag är ansvarsfull.
Älskar att jag inte skjuter upp saker.

Dag 15:
Älskar att jag valt att be om hjälp.
Älskar att jag idag gjorde något som inte många trodde om mig.
Älskar att jag försöker se saker positivt.
Älskar att jag är omhändertagande.
Älskar att jag inte föll för frestelsen.
Dag 16:
Älskar att jag kunnat vara hyfsat fokuserad trots dagen till ära.
Älskar min effektivitet.
Älskar min förmåga att hålla flera bollar i luften.
Älskar att jag är en filosof.
Älskar hur jag värdesätter familjen.
Dag 17:
Älskar att jag är effektiv med deadline.
Älskar att jag är öppen för att testa nytt.
Älskar att jag värdesätter familj och umgänge med familj högt.
Älskar att jag har ett bra minne.
Älskar att jag kan visa omtanke.
Dag 18:
Älskar att vardagsbestyren blev gjorda trots att hela jag var orkeslös.
Älskar att jag tog mig tid med en slappedag och bara gjorde det absolut nödvändigaste.
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro.
Älskar hur jag finner mina egna sätt att koppla av.
Älskar att jag kan vara älskad trots brister och dåligt humör.
Dag 19:
Älskar att jag sa ja till erbjuden hjälp.
Älskar att jag kan bevara lugnet i en stressig tid.
Älskar att jag inte ger upp jakten, även när det ser mörkt ut för att finna det jag söker.
Älskar hur jag värdesätter umgänge med nära och kära.
Älskar att jag inte blev uppgiven vid ett mindre bakslag.
Dag 20:
Älskar att jag sa ja till erbjuden hjälp.
Älskar att jag kan bevara lugnet i en stressig tid.
Älskar hur jag uppskattar det lilla.
Älskar hur jag uppskattar umgänge med nära och kära.
Älskar att jag kan göra rätt även om det går snabbt.
Dag 21:
Älskar att jag inte fallit för frestelsen.
Älskar att jag inte stressar över att något blev uppskjutet, vill ju ibland fixa här och nu.
Älskar att jag kan inse att inte allt är mitt ansvar.
Älskar att jag har insikt om mina begränsningar och därmed vet när jag ska avråda mig själv från något.
Älskar att jag kunnat be om hjälp.

Dag 22:
Älskar att jag behöll lugn trots eget dåligt humör och trots provokation från annat håll.
Älskar att jag bett om hjälp med en tillsynes enkel sak.
Älskar att jag idag kunnat känna mig rätt avslappnad även socialt.
Älskar min likabehandlingsprincip.
Älskar att jag typ klarat ett utskick utan stress.
Dag 23:
Älskar att jag kan överraska.
Älskar att jag har förmåga att förstå.
Älskar att jag kan sätta mig själv i fokus ibland och skämma bort mig själv.
Älskar att jag kan uppskatta en oplanerad helg.
Älskar att jag lyckades komma i mål efter en jakt.
Dag 24:
Älskar hur jag uppskattar lugn och ro utan massa måsten.
Älskar att jag kan släppa in andra och på så vis uppfylla en önskan.
Älskar att jag är mig själv och inte gör mig till.
Älskar hur mycket jag uppskattar närhet med make och son.
Älskar hur jag är beslutsam.
Dag 25:
Älskar att rastlösheten inte fick ta överhanden.
Älskar hur jag uppskattar att det inte krävs mycket för att känna skojig känsla.
Älskar att jag kunde ändra planering.
Älskar att jag bad om hjälp och fick mycket hjälp.
Älskar att jag tänker framåt.
Dag 26:
Älskar att jag har ett yttre lugn som smittar av sig.
Älskar att jag kan känna tacksamhet.
Älskar att jag mot förmodan kan vara flexibel.
Älskar min medmänsklighet.
Älskar mitt sätt att se rättvisa och likabehandling.
Dag 27:
Älskar att jag genomförde trots att jag inte varit pigg.
Älskar hur jag fann en gyllene medelväg som kändes bra för mig.
Älskar att jag inte ger upp så lätt.
Älskar att jag kan uttrycka tacksamhet, åtminstone ibland.
Älskar min planerande sida.
Dag 28:
Älskar att jag vågar släppa in.
Älskar att jag inte stressat utan faktiskt låtit saker vara. Behöver inte fixas här och nu.
Älskar att jag ibland kan prioritera mig själv och unna mig själv något.
Älskar att jag samtidigt är väldigt mån om de som finns nära mig.
Älskar att jag kan känna tacksamhet.

Dag 29:
Älskar att jag/vi kan ha en dag utan ork utan dålig känsla efteråt.
Älskar att jag gjorde något som ökar möjligheten för lyckat resultat.
Älskar att jag inte känt av nojighet.
Älskar att dålig känsla inte fick ta överhanden.
Älskar mitt goda minne.
Dag 30:
Älskar att jag är en strukturerad person.
Älskar att ett första intryck går att ändra hos mig.
Älskar min nyfikenhet.
Älskar att jag kan ”schemalägga” ett tankeproblem.
Älskar att jag kan vara bestämd.
Dag 31:
Älskar att jag försöker.
Älskar att jag är mån om andras mående.
Älskar min planerande sida.
Älskar att jag accepterar olikheter.
Älskar att jag uppskattar det lilla.

Utmaning 2:

Dag 1: Maken ställer upp (som alltid).
Dag 2: Viktnedgång.
Dag 3: Melodifestival och full pott.
Dag 4: Raving rabbids med lilleman och filmmys med gubben.
Dag 5: Oliwer fick brev från bästa kompisen.
Dag 6: Roadtrip till Ullared med grabbarna bus.
Dag 7: Spelat tv-spel med lilleman.

Dag 8: Det gick hyfsat lätt att köra bil trots snökaos.
Dag 9: Inte bästa dagen just idag men det är fredag och det ger en god känsla.
Dag 10: Lärt mig något nytt (kanske man gör varje dag förvisso).
Dag 11: Pratstund med moster.
Dag 12: Hemlis.
Dag 13: Inga tecken på bröstcancer efter första mammografin någonsin.
Dag 14: Filmmys med gubben.

Dag 15: Slapp köra gubben till akuten efter fall i trappa.
Dag 16: En helt okej löneökning.
Dag 17: Umgänge med brorsan.
Dag 18: Slappedag.
Dag 19: Kvalitetstid med sonen.
Dag 20: Kortspel med lilleman.
Dag 21: Halvvägs mot helgen.

Dag 22: Fått årsbok.
Dag 23: Funnit en sak jag sökt efter.
Dag 24: Lärt lilleman spela Skip bo.
Dag 25: Fortsatt kamp vid korten.
Dag 26: Servad med middag.
Dag 27: Fin hjälp med att borsta av bilen (= lilleman).
Dag 28: Mådde mycket bättre.

Dag 29: Ledig dag och kvalitetstid med lilleman.
Dag 30: Garderobsinredning på plats.
Dag 31: Bortskämd av svärföräldrarna.

Utmaning 3:

I mars började jag läsa typ fortsättningen på idiot-boken, d.v.s. psykopat-boken. Men det blev typ lite för mycket, så jag påbörjade istället en lånad bok från biblioteket som handlade om en självmordsbenägen man. Ja jag är medveten om hur det låter. Konstig bok var uppfattningen hos mig vid de direkta lästillfällena, men med tid för reflektion så kanske den inte var så konstig trots allt. Men som sagt den påbörjades enbart under denna månad, så jag fullföljde alltså inte en hel bok under mars månad, däremot ett par halva böcker. Jag valde därmed inte att belöna mig själv med några blommor.

IMG_0193

Utmaning 4:

Cola – ja där håller det på att balla ur totalt igen. Men en dag ska jag hitta tillbaka.

Utmaning 5:

Ingen ny period utan godis är planerad att genomföras, men måste göras är allt jag har att säga.

Utmaning 6:

Vecka 1: Melodifestival inklusive pepp med grabbarna bus.
Vecka 2: Mellokväll.
Vecka 3: Umgänge med brorsan.
Vecka 4: Massa kortspel med grabbarna.
Vecka 5 (ja det blev en sådan denna gång): Projekt tillsammans med gubben.

Ångest

Kvällen den 17 april präglades av ångest skulle man kunna säga. Under 1,5 timme lyssnade jag på en otrolig resa genomförd av Eric Bergström, grundare av Ångestskolan. Fokus låg på social fobi, men det som sades kan inte kopplas enbart till just social fobi utan kan säkert kopplas till alla former av psykisk ohälsa.

Igenkänningsfaktorn var hög även om man inte känner att man är drabbad av ångestproblematik. Tankar som man har om sig själv, inte nödvändigtvis verklighetsförankrade, mest troligt inte. Rösten i huvudet som inbillar en att saker och ting är på ett visst sätt, inte heller det nödvändigtvis verklighetsförankrat, mest troligt inte.

Å varför finns de där egentligen? Tankarna/rösten… Varför klankar man ner på sig själv? Varför tror man inte att man klarar av saker och ting? Varför är man så osäker? Varför tror man att alla andra ser ner på en och inte tänker positiva saker om en?

Jag har visat för mig själv att jag klarar mycket. Jag har överlevt mycket. Jag har exempelvis stått inför hela IFO på förra jobbet och rabblat regelverk, statistik, påverkan av detta på kommunen m.m. som ett rinnande vatten utan större nervositet och osäkerhet. Å efteråt får frågan om det verkligen finns någon mer som kan detta så som jag kunde. Frågan kom när jag tagit beslut om att lämna och gå min egen väg. Jag har efter lämnande fått förfrågan om hjälp då det saknas en expert. Där borde jag kunna se mitt eget värde och min kunskap. Just lämnandet var en annan sak jag faktiskt klarat av, jag lyssnade på mig själv och inte alla andra. Jag har aldrig sett tillbaka, även om saknad efter personerna finns. Ni vet vilka ni är. ❤️ Så varför osäkerhet?

Jag har lyckats riva murar och släppt in folk i mitt liv som verkar gilla mig ärligt, ja t.o.m. älskar mig. Jag släppte in världens bästa man i mitt liv och har aldrig ångrat det en sekund. Det tog enbart 1,5 år till att vi stod som herr och fru och i år firas 12-årig bröllopsdag. Jag har inte backat för svårigheter och motstånd, hade jag gjort det så hade kanske inte lilleman funnits. Så varför tar tankar om vad andra tycker och tänker så stor plats?

Jag är orolig för mig själv och mitt mående. Just nu är det kört i botten eller åtminstone i den riktningen, men jag kan inte sätta fingret på vad det beror på. Är det enbart att jag saknar energi och är orkeslös? Jag går upp på morgonen, aldrig utvilad, jag åker till jobbet och gör vad jag ska där, vare sig jag vill eller inte (hade exempelvis gärna varit utan en sak på agendan nästa vecka), jag åker hem och hämtar bästa killen och njuter av hans sällskap, men sen går det inte att få mer gjort. Jag som vill svara på vänners mail och brev, som jag fick för flera månader sen, men… Jag har tankar om vårt boende, men… Jag är trött på mig själv, hur jag inte kan låta bli vissa saker, hur jag är för stor, rädslan att min storlek ska gå ut över lilleman, hur jag har smärta här och var… Min ålder är egentligen ingen ålder att tala om, men det är som om kropp börjat ta ut sin rätt i förtid.

Obegripligt inlägg, jag som verkligen inte fungerar som alla andra, hur ska det kunna förstås? Borde kanske få utlopp för detta på annat sätt än skriftligt, kanske verbalt, men vem ska lyssna?

https://youtu.be/-zhXaWzmbpw

Februari – resultat utmaningar

Utmaning 1:

Dag 1:
Älskar att jag inte låter mig nedslås.
Älskar att jag inte faller för frestelse när det är svajigt.
Älskar att jag kan bli överraskad.
Älskar att delmål nåtts genom beslutsamhet.
Älskar att jag kan överraska och det tas emot positivt.
Dag 2:
Älskar att jag kunde vända icke på humör till på humör.
Älskar min förmåga till relationsskapande.
Älskar min snabbhet.
Älskar min beslutsamhet.
Älskar att jag är värd att älska.
Dag 3:
Älskar att jag lyckades uttrycka mig klumpigt utan att få alltför mycket ångest.
Älskar att jag inte stressade upp mig när saker och ting drog ut på tiden.
Älskar hur jag uppskattar en dag i lugn och ro.
Älskar hur jag värdesätter närvaro av familj.
Älskar att jag känner mig mindre trött.
Dag 4:
Älskar att jag kunde vara effektiv en söndag.
Älskar att jag inte gav efter för frestelse.
Älskar att jag inte känner mig stressad.
Älskar att jag trots svår förkylning på sistone inte ger upp tanken på sånt som kan hjälpa.
Älskar att jag kan släppa vardagsbestyr för en stunds mys.
Dag 5:
Älskar att jag inte fann motargument till att ha skoj en stund, trötthet till trots.
Älskar att jag uppskattar det vackra i en solig vinterdag.
Älskar att jag inte är grinig utan ändå förhållandevis pigg trots störd nattsömn.
Älskar att jag är pigg på att testa nytt och experimentera.
Älskar att jag kan gå min egen väg.
Dag 6:
Älskar att jag är pigg på att experimentera för att nå resultat.
Älskar att jag kan få fram min egen åsikt när jag behöver.
Älskar att jag klarade av något som jag annars känner obehag för.
Älskar att jag vet hur jag kopplar av kvällstid och inte har dåligt samvete för att annat vardagsbestyr inte görs.
Älskar mitt lugna yttre.
Dag 7:
Älskar att jag inte blivit stressad av alla svängningar fram och tillbaka.
Älskar att jag inte låtit dagens dåliga start påverka hela dagen.
Älskar hur jag gör saker fullt ut och inte halvdant.
Älskar min beslutsamhet att göra vid något som ska vara ett minne av en förlorad.
Älskar att jag kunnat lägga fokus på mig själv.

Dag 8:
Älskar att jag kunde ta emot hjälp idag.
Älskar att jag skämde bort mig själv med gott samvete och ingen ånger.
Älskar hur jag uppskattar musik och det sätt det gör att jag hamnar i viss stämning.
Älskar hur jag klarar av många svårare saker enbart genom att vara väl förberedd.
Älskar att jag uppskattar det lilla och enkla.
Dag 9:
Älskar min filosofiska och reflekterande ådra.
Älskar att jag vågade testa och inte slogs omkull när det inte gick så bra.
Älskar att det jobbiga inte togs personligt utan jag kunde se det ur ett annat perspektiv.
Älskar hur jag uppskattar familj en lugn hemmakväll.
Älskar hur jag ser betydelse med hjälp av musik.
Dag 10:
Älskar att jag idag inte upplevde stress.
Älskar att jag inte fick panik.
Älskar min analytiska sida.
Älskar att jag värdesätter familjenärvaro högt.
Älskar att jag tog tag i en sak och därmed inte skjutit upp den.
Dag 11:
Älskar att seghet inte hindrade mig från att få saker gjorda.
Älskar att jag stod emot stora frestelsen.
Älskar att jag klarade av att beta av vardagsbestyren utan stress.
Älskar min förmåga att planera.
Älskar hur jag uppskattar hemmiljön.
Dag 12:
Älskar hur jag kunnat ta emot fina ord utan att bli självkritisk.
Älskar att jag inte skjuter upp saker utan tar tag i det.
Älskar att jag kunnat be om hjälp med ”dum” fråga.
Älskar att jag inte ger efter när det är svajigt.
Älskar att jag kunnat stå upp för mig själv.
Dag 13:
Älskar att jag själv bad om hjälp, även om det var på förslag från andra.
Älskar att jag inte låter mig nedslås helt av svajighet.
Älskar min strukturella förmåga.
Älskar min förmåga att uttrycka mig i skrift.
Älskar att det är jag som verkar ha rätt.
Dag 14:
Älskar att jag inte lät irritation ta över.
Älskar att jag kunnat ta beslut utifrån mitt bästa.
Älskar stoltheten jag känner över någon som jag skapat.
Älskar hur jag uppskattar det lilla.
Älskar att jag idag inte var perfektionist (vilket jag egentligen aldrig är).

Dag 15:
Älskar att jag är strukturerad.
Älskar att jag är eftertänksam.
Älskar min reflekterande förmåga.
Älskar att jag kan stå emot frestelser.
Älskar att jag accepterar att jag inte är mer än människa.
Dag 16:
Älskar min prioriteringsförmåga som idag gjorde att jag verkligen kände att jag kunde ta helg.
Älskar att jag kunnat vara effektiv utan stress.
Älskar att jag kunnat fatta beslut utifrån mig själv och inte utifrån andra.
Älskar att jag tar tag i saker och inte skjuter upp dem.
Älskar att jag uppskattar familjemys.
Dag 17:
Älskar att jag inte ger upp tanken på att finna det jag söker.
Älskar min planerande sida.
Älskar att jag också, liksom alla andra, har någonting som kan gillas av andra.
Älskar att jag kan prioritera lugn och ro framför att fixa och dona ibland.
Älskar hur jag värdesätter umgänge med vänner där jag inte blir socialt utmattad.
Dag 18:
Älskar att jag inte skjuter upp saker utan gör dem direkt.
Älskar att jag är effektiv trots seghet från sen kväll igår.
Älskar att jag kunde vända en jobbig känsla till en bättre känsla.
Älskar att jag accepterade en dip och samtidigt planerar en återgång till beslutsamhet.
Älskar min planerande förmåga, som säkert driver andra till vansinne.
Dag 19:
Älskar att jag inte är mer än människa.
Älskar att jag inte låter mig nedslås av sammanbrott.
Älskar att jag kunnat öppna mig till viss del.
Älskar att jag inte blev stressad av att dagen inte blev så effektiv.
Älskar att jag värdesätter familjemys högt.
Dag 20:
Älskar att jag inte backade.
Älskar att jag inser vikten av att ibland genomföra mindre kul saker.
Älskar att jag inte låter svajighet nedslå mig.
Älskar att jag inte stänger dörrar för nygamla bekantskaper.
Älskar att jag har ett konsekvenstänkande.
Dag 21:
Älskar att jag kunnat be om hjälp och kunnat uttrycka vad jag önskar hjälp med.
Älskar att jag kunnat ta för mig idag.
Älskar att stress inte infunnit sig för annans räkning.
Älskar att jag satte mig och sonen framför annat mindre viktigt.
Älskar att jag kunnat hålla mig lugn och saklig.

Dag 22:
Älskar min egen bubbla, min egen värld.
Älskar min snabbhet.
Älskar min effektivitet.
Älskar att jag accepterar trötthet och inte får dåligt samvete för att den hindrar mig från vardagsbestyr.
Älskar mitt sätt att kunna få ihop delar till en helhet.
Dag 23:
Älskar att jag har ett konsekvenstänkande.
Älskar att jag kan vara effektiv.
Älskar att jag är omhändertagande.
Älskar att jag åtminstone försöker tänka en dag i taget.
Älskar att jag idag sett mitt eget behov.
Dag 24:
Älskar att jag åtminstone försöker tänka en dag i taget.
Älskar att jag inte blev alltför stressad och orolig när vi behövde åka iväg med lilleman.
Älskar att jag är omhändertagande.
Älskar att jag är planerande.
Älskar att jag idag inte varit så trött som befarat.
Dag 25:
Älskar att jag idag själv kom till insikt om mina behov.
Älskar att jag kunde visa känslor utan att vara besvärad efteråt (= tycka jag är löjlig).
Älskar att jag kunnat känna hoppfullhet efter känslokaos.
Älskar min noggrannhet.
Älskar att jag är omhändertagande.
Dag 26:
Älskar att min beslutsamhet leder till måluppfyllelse.
Älskar att jag inte givit efter för frestelsen i den stora bemärkelse det skulle kunna ha blivit.
Älskar min noggrannhet.
Älskar min omhändertagande förmåga.
Älskar hur jag blir när jag känner hoppfullhet.
Dag 27:
Älskar att jag uppskattar det lilla såsom tydliga blinkers som används.
Älskar att jag inte undviker det obekväma, jobbiga utan tror mig vara redo att möta det.
Älskar att jag kunnat be om hjälp.
Älskar att jag ställer upp för andra.
Älskar att jag idag kunnat vara tydlig.
Dag 28:
Älskar att jag inte fick panik vid eget insjuknande.
Älskar hur jag är mig själv, min egen, och inte faller för grupptryck.
Älskar att jag inte ger upp.
Älskar att jag inte hänger upp mig på småsaker.
Älskar hur jag känner trygghet bland mina nära och kära.

Utmaning 2:

Dag 1: Sonens reaktion på köpta kläder.
Dag 2: Myskväll med grabbarna bus.
Dag 3: Mello med grabbarna bus.
Dag 4: Familjemys med grabbarna och ankorna.
Dag 5: Pulkabacken med sonen.
Dag 6: Uppfriskande morgonpromenad till sonens skola i -14,4 grader.
Dag 7: Legobygg och spel med familjen.

Dag 8: Isfri och imfri framruta och god tid på morgonen.
Dag 9: Sonens bus med klass och lärare.
Dag 10: Roadtrip.
Dag 11: Gjorde matlådor för hela veckan.
Dag 12: Kommit närmare en mer hanterbar ärendemängd.
Dag 13: Lätt is på rutan och inget på insidan.
Dag 14: Utvecklingssamtal.

Dag 15: Vinst i korsordstävling (igen).
Dag 16: Trevlig och god lunch med kollegorna.
Dag 17: Umgänge med goda vänner.
Dag 18: Bokat lyxhotell.
Dag 19: Spelkväll med grabbarna.
Dag 20: Ledig dag.
Dag 21: Biblioteket med lilleman.

Dag 22: Får vara hemligt än så länge.
Dag 23: Favoritdagen i veckan och att jag (ännu) inte smittats av lilleman.
Dag 24: Att det inte var något allvarligt med lilleman.
Dag 25: Kort promenad i solen.
Dag 26: Sonen mår bättre.
Dag 27: Även detta får vara hemligt än så länge.
Dag 28: Lilleman åter i skola.

Utmaning 3:

Februari månads bok var på sätt och vis jobbrelaterad. Alltid intressant med nya perspektiv när det gäller att se på saker och ting, men jag är jag och jag har mina egenskaper, inte färger. Så jag fortsätter prata egenskaper, jag pratar inte färger.
IMG_0089
Men ska man ändå göra någon färgkoppling, så blev det givetvis viktiga färger på de blommor jag köpte till mig själv. Köpte dock dem en bit in i mars, men se så vackra skånska färger.

IMG_0136

Utmaning 4:

Det har slarvats ibland med cola, att hålla det enbart till helgerna. Dock tror jag det blev värre i mars. Men beslutsamheten finns där och jag ska snart vara på rätt bana igen.

Utmaning 5:

Denna utmaning är egentligen avklarad, men jag ska införa en ny sådan period. Kanske ha det som en regelbunden utmaning. Allt för att bryta mönster.

Utmaning 6:

Vecka 1: Mello med grabbarna bus.
Vecka 2: Roadtrip med mello och bil-lek.
Vecka 3: Umgänge med goda vänner.
Vecka 4: Avkopplande spel på padda.

Eftertanke

Denna vecka och i synnerhet idag är en tid för eftertanke och reflektion. Många blandade tankar. Tankar om hur snabbt glädje kan bli sorg. Tankar som blir som en film som spelas upp i huvudet om och om igen innehållandes alla turer från förra året. Tankar kring specifika personer. På lilleman som visat sin saknad så tydligt periodvis, så tydligt som bara ett barn kan göra, ett barn som visar och inte lindar in eller stänger inne. På älskade maken som fick ta stort ansvar i ett första ögonblick, tur han har ett annat lugn än vad man själv har. På fina moster som idag säkert ser mindre roliga bilder och minnen framför sig. Som förhoppningsvis också minns alla fina stunder. På underbara mormor som menar att man inte ska överleva sina barn. Underbara mormor som närmar sig 95 år. På min bror, en handlingskraftig man, den enda jag har kvar, en person som betyder mycket för mig. Delfinerna och de fina orden som ständigt närvarande i mitt minne. På övrig släkt som hanterat sorgen och samtidigt visat betydelsefull hjälpsamhet. På kollegorna, de bästa kollegorna, som verkligen ställde upp när det behövdes som mest. Tankar på hur detta kan ha påverkat min ovilja till att ha eget stök och bök som en bjudning kan innebära när man fyller jämnt. Tankar på vad som betyder mest och som blir det jag önskar mig mest. En trevlig stund med brorsan och respektive på mysig restaurang. En helgtripp med bästa grabbarna bus till lyxhotell och höjdutmaning. Å kanske en tårtbit eller bakelse på stora dagen. Tankar kring tacksamhet. Tacksamhet över vad man har. Att inte längre ta något för givet. Att vara rädd om det som betyder något. Även om lilleman ger mig ett och annat grått hår, så är han mitt mirakel som inte var given från början. Att känna sig älskad trots att man inte älskar sig själv alltid, inte alltid vet hur man ska vara, inte alltid vet vad och hur man gör. Tankar om beslutsamhet att det nu ska bli bra igen.

Svajigt…

Det svajiga berg- och dalbanehumöret som brukar prägla min januarimånad varje år, har i år uteblivet för första gången på 15 år. Nu svajar jag ändå lite, men inte i samma omfattning och inte av samma anledning som tidigare nämnda januarimånader.

Jag vill ha ett händelselöst år men en minnesvärd födelsedag, en svår ekvation kan tyckas. Det är bara vid nollor och femmor jag firar mig själv, övriga år bryr jag mig inte. Därför vill jag göra något men vad?

Jag vill inte stå i centrum och jag vill inte ha stor fest eller motsvarande. Det är inte jag och jag tror inte heller uppslutningen hade kunnat klassas som stor.

Många reser bort och det hade varit mer uppskattat för min del att få göra något med min egen lilla familj. Utomlands har jag ett drömresmål men det finns mycket fint inom vårt land också. Men pengafråga kommer man inte ifrån. Tanken om resa har väckts av att jag tror sommaren inte kommer innehålla några större händelser.

Snart lutar det åt att jag struntar fullkomligt i allt men vet då att jag kommer ångra mig och bli ledsen.

Hur mycket ska jag lösa själv och vem ska annars hjälpa mig reda ut tankarna i huvudet? Tvivel, svajigt, ensamt…